Kış aylarında kilo alımının ilk sebebi daha az hareket ediyor olmamız. Bunun yanı sıra havaların soğumasıyla birlikte vücut ısımızı normal seviyede tutabilmek için karbonhidrat istemimizdeki artış daha fazla şekerli ve hamurlu gıdalara yönelmemize sebep oluyor.
Peki kış aylarında iştahımızı kontrol altına almak ve kilo almamak için neler yapalım?
🔹Kış aylarında daha az susama hissiyle birlikte su tüketimini birçok kişi ne yazık ki ihmal ediyor. Eğer metabolizmamızın iyi çalışmasını istiyorsak kilomuz başına 30-35 ml su tüketelim.
🔹Artan iştahımızı kontrol edebilmek için düşük kalorili, bol lifli besinlerin tüketimine ağırlık vermek önemli. Bu da demek oluyor ki sofralarımızda mevsim sebze ve meyvelerine tam tahıl ürünlere, kurubaklagillere yer vermek şart.
🔹Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak, hastalıklardan korunmak için A ve C vitamininden zengin besinler oldukça önemli!! Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler kış aylarında sofralarımızda bolca bulunsun.
Dyt.Ecem Boran Kın
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Detaylı Bilgi ve Randevu
0850 305 77 55
